Correr ouvindo música

Quem tem o bom hábito de correr regularmente, geralmente o faz ouvindo boa música em seu ipod ou celular. Todos dizem que a música dá um ânimo maior, mas nem sempre sabem o que esse som agradável produz efetivamente em nosso organismo, durante uma corrida.

No final de 2008, o canal a cabo Sportv exibiu um documentário, no programa Sportv Repórter, apresentado por Luis Roberto (narrador esportivo da TV Globo), divulgando o resultado de estudos realizados por universidades americanas, acerca do tema correr ouvindo música.

Nessa pesquisa, os cientistas concluiram que a música age da seguinte forma: enquanto corremos, nosso corpo vai apresentando reações diversas, à medida em que nosso esforço aumenta; quando estamos próximos do nosso limite, nosso cérebro dá um comando para que o organismo produza o chamado ácido lático, que nada mais é do que um mecanismo de defesa do nosso corpo; é um aviso de que estamos chegando ao nosso limite, de forma que prolongar o exercício nessas condições pode trazer consequências negativas, tais como lesões, tontura etc. É o ácido lático que causa aquelas dores na panturrilha, por exemplo.

Com os estudos realizados, concluiram os americanos que a sensação de prazer causada pela música agradável acaba "enganando" nosso cérebro; ele demora mais tempo para perceber que estamos próximos do limite, retardando a produção do ácido lático; com isso, corredores de fundo (como são chamados os especialistas em longas distâncias) acabam chegando mais longe, aumentando sua resistência em até 20%.

Pode parecer pouco, mas quem corre uma maratona (42KM), pode até correr uns 08KM a mais, com o auxílio da música e de um bom treinamento.

É claro que o ritmo musical adequado é aquele que o corredor mais gosta. Tem até gente que corre ouvindo música clássica, ou MPB, como já divulgou o programa "Vamos Correr" da ESPN Brasil (sextas, 21:30h). Não pretendo fazer com que ninguém passe a correr ouvindo música eletrônica, como eu faço.

Mas para quem gosta do gênero, impossível não indicar a minha trilha sonora preferida: DJ TIESTO, CD elements of life. O álbum é importado (em CD e DVD duplos), mas a gravadora building records possui uma versão nacional do CD, à venda em quase todas as lojas, por preço aproximado de R$ 30,00.

A ordem das músicas é tão apropriada, que a primeira faixa "ten seconds before sunrise" possui uma megaintrodução de mais ou menos 3 minutos (sem batida eletrônica), tempo suficiente para você se aquecer, seja na esteira ou na rua. A partir do terceiro minuto, começa aquele ritmo eletrônico legal; não é aquela batedeira chata não! A música é agradável e estimulante. As faixas vão se sucedendo, uma melhor do que a outra, e quando você vê já correu uns 08 KM.

Confira no youtube, clicando nos links abaixo, alguns hits do DJ Tiesto.

* Para ouvir "everything", ao vivo, acesse http://www.youtube.com/watch?v=SzmeN06jYnQ

* A letra de "everything", para treinar seu inglês, está em http://www.youtube.com/watch?v=xWrduORp-Lw

* O maior sucesso do Tiesto é "in the dark". Ouça: http://www.youtube.com/watch?v=QcgCmPtaeXo&feature=related